ボイストレーニング前のストレッチに最も効果的なのはラジオ体操だった

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こんにちは、超自然体ボイスレッスンです。

「ボイストレーニングの前のストレッチはとても大切」

ストレッチをトレーニングに取り入れている方もたくさんいると思います。

なぜ、すべてのボイストレーニングには必ずストレッチが入っているのでしょう?

もちろん「キレイな歌声」にストレッチが大切だからです。

とあるシンガーの方が「自分の体は楽器」と表現しましたが、まさにその通り!

歌声は「体全体がリラックスしている時」が、最も綺麗で力強くなります。

なので、自然とリラックスしている体を作るためにもストレッチをするわけです。

「じゃぁ、簡単にできて効果が高いストレッチ方法は?」

と聞かれたら私は「ラジオ体操」をお勧めしています。

 

実はすごいラジオ体操の効果

ストレッチ方法と聞いてラジオ体操と聞くと「えっ?ラジオ体操?」と思うかもしれもせんが、

いやいやこれが結構バカにできないんですよ。

実は最近「ラジオ体操のすごい効果」がたくさんの研究結果から分かってきていています。

人の体には600を超える筋肉があって、ラジオ体操だけで400以上の筋肉を一気に動かすことができるんですね。

しかもたったの3分で、です。

さらに、ラジオは全身運動なので「ストレッチ効果」だけでなく、「ダイエット効果」「リラックス効果」「筋トレ効果」「有酸素運動」にもなって、女性にとっては本当に万能と言える体操なんです。

ねっ?お得でしょ。笑

ラジオ体操なら誰でも小学生の時にやっていることなので、新しいストレッチ方法を学ぶ必要もありません。

ラジオ体操をするだけですからね。

 

ボイストレーニングを効果的にするための大事なポイント

ポイントはゆっくり酸素を筋肉に送り込むように、太極拳のように、テンポをゆっくりにする事です。

体をリラックスさせて、酸素をたくさん吸い込みながらしてみてくださいね。

ラジオ体操の音はyoutubeにありますので、ゆっくりとした動きでやってみてください。

終わったあと体がほんのり温かくなって、自然に体がリラックスしている実感がありますよ。

 

体がリラックスしてこそ、心もリラックスする

女性の場合は「体のリラックスと心のリラックス」が深く繋がっていることをご存知だと思います。

例えば、生理の時は体がだるかったりキツかったりすることで、イライラしたり気分までも落ち込んでしまいがちですよね。

これだけでも「体と心は繋がっている」となんとなく共感できると思います。

歌う時も同じですね。

体がリラックスして、ほどよくほぐれているからこそ、心も心地よくなって良い歌声が発声できるんですね。

「歌は心から」を大切にするためにもラジオ体操ぜひ取り入れてみてくださいね。

それでは今日の超自然体ボイスレッスンを終了します。

最後までありがとうございました。

minehahaad